Schlaf & Atem Retreat 2026
Schlaf verstehen. Atmung verbessern. Energie zurückgewinnen.
Dieses Wochenende kann deinen Schlaf nachhaltig verändern und deine Energie steigern
Viele Menschen schlafen – aber erholen sich nicht.
Sie wachen müde auf, schlafen unruhig, knirschen, pressen, schnarchen oder kommen abends nicht zur Ruhe.
Oft liegt das nicht am „Stress", sondern an ganz einfachen Dingen: Atmung, Rhythmus, Gewohnheiten, Sauerstoff, Nervensystem.
In diesem Retreat lernst du, warum dein Schlaf ist wie er ist und wie du ihn Schritt für Schritt verbessern kannst.
Ohne komplizierte Sprache. Ohne Frust. Mit ganz klaren, verständlichen Lösungen.
⭐ Das Besondere: Eine komplette Schlafanalyse ist inklusive
Wert: 500 € · im Seminarbeitrag enthalten
Während der Retreat-Nacht trägst du ein kleines Messgerät, das zeigt, wie dein Körper wirklich schläft:
- Wie tief du schläfst
- Wie ruhig deine Atmung ist
- Ob du nachts unbewusst unter Spannung stehst
- Wie erholt dein Körper am nächsten Morgen wirklich ist
Du bekommst ein persönliches Schlafprofil und konkrete Schritte, wie du deinen Schlaf langfristig verbessern kannst.
Für viele ist das das erste Mal, dass sie ihren Schlaf „von innen" verstehen.
Was dich im Retreat erwartet
Wir arbeiten mit einfachen, wirkungsvollen Methoden, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
Atemtraining
Du lernst Atemtechniken, die:
- abends schneller zur Ruhe führen
- nächtliche Unruhe reduzieren
- die Nasenatmung stärken
- deinen Körper auf erholsame Nächte vorbereiten
- dich in Balance bringen
Kälteanwendungen
Leichte, geführte Kälte-Impulse (z. B. Kaltwasser) helfen dir:
- die innere Stressbremse zu aktivieren
- deinen Körper besser zu regulieren
- abends schneller herunterzufahren
Keine Show-Eisbäder — sondern sichere, angeleitete Methoden mit klarem Ziel.
Rhythmus, Licht & Abendroutinen
Du erfährst:
- warum wir morgens Licht brauchen
- wie du abends dein Umfeld optimierst
- welche kleinen Änderungen sofort besseren Schlaf bringen
Nasenatmung & praktische Tools
Wir testen gemeinsam:
- Mouth Taping (sanftes Training der Nasenatmung)
- verschiedene Blue-Blocker-Brillen
- Abendroutinen, die wirklich funktionieren
Alles leicht verständlich – ohne Fachjargon.
Wer dich begleitet
Dr. Sarah Breu
Zahnärztin & Spezialistin für funktionelle Schlafmedizin
Schwerpunkt: Atmung im Schlaf
Ich verbinde Schlaf- und Atmungswissen mit praxisnahen Strategien, die leicht umzusetzen sind – ohne komplizierte Erklärungen.
Flo Mausser & Martina Sowinz
Wim Hof Instruktoren
Experten für Atemtechniken, Kälte, Körperwahrnehmung und Stressregulation.
Sie sorgen dafür, dass du alles sicher, entspannt und mit Freude ausprobieren kannst.
Der Ort
Hotel Holzapfel 4 Sterne Superior, Bad Füssing
Ein ruhiges, modernes Wellnesshotel mit 5.000 m² Spa, Thermalwasser und viel Raum zum Abschalten.
Wichtig:
Die Übernachtung ist nicht im Seminarbeitrag enthalten und wird direkt über das Hotel gebucht.
Preis: 120 € pro Person/Nacht inkl. ¾-Pension
(Frühstück · Nachmittagsbuffet · Abendessen)
Mit dem Kennwort „Schlafretreat" erhältst du ein reserviertes Zimmerkontingent.
Termin & Ablauf
17.–19. April 2026
- Freitag ab 13:00 Uhr Anreise
- 14:00 Uhr Start
- Sonntag ca. 15:00 Uhr Ende
- Danach freie Nutzung des Spa-Bereichs möglich
Den genauen Ablauf erhältst du vor Ort – wir arbeiten bewusst entspannt und ohne starre Zeittakte.
Seminarbeitrag & Frühbucher
Seminarbeitrag
Regulär: 2.290 €
Frühbucher bis 31. Dezember 2025: 1.750 €
⏰ Spare 540 € bei Buchung bis Jahresende!
Im Beitrag enthalten:
- Schlafanalyse (500 € Wert)
- Atemtraining
- Kälteanwendungen
- Routinen & Tools
- Auswertung & persönliche Empfehlungen
- Betreuung durch alle Expert:innen
Für wen ist dieses Retreat ideal?
Für alle, die:
- morgens nicht erholt aufwachen
- nachts unruhig schlafen, knirschen oder schnarchen
- sich gestresst fühlen und schlecht abschalten
- tagsüber müde oder gereizt sind
- endlich verstehen wollen, wie ihr Schlaf funktioniert
- eine klare, verständliche und machbare Anleitung suchen
Jetzt Platz sichern
Die Plätze sind limitiert, damit wir individuell arbeiten können.
Jetzt anmeldenWir freuen uns auf ein intensives, wirkungsvolles Wochenende mit dir.
Dr. Sarah Breu mit Flo & Martina